Stéphanie Margelidon, Professeur de Yoga.
Professionnelle diplômée, je vous propose des cours de hatha yoga au Mesnil-Le-Roi. Une pratique qui, par les postures et la respiration effectuées avec concentration, favorise un état d’apaisement et de conscience de soi tout en vitalisant le corps.
Formée à la danse classique depuis l’âge de 5 ans, je suis venue au yoga il y a une vingtaine d’année. Trouvant une source de bien-être et d’épanouissement personnel dans cette pratique holistique, j’ai souhaité aller plus loin en intégrant une école de formation préparant à l’enseignement.
Stéphanie Margelidon, Professeur de Yoga.
Le mot même de « YOGA » vient d’une très ancienne racine sanskrite « JUG » qui veut dire unir, relier, joindre. Le yoga cherche à mettre en harmonie le corps, le souffle, le mental et les sens pour être dans la plénitude.
Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue et répandue en occident, que l’on traduit de 2 façons, la recherche de l’équilibre et le yoga de l’effort intense.
Le hatha yoga est donc une voie très complète qui propose une prise de conscience de l’être dans sa totalité et dans le respect des 8 membres du yoga (ashtanga yoga) : Yama (éthique sociale), Niyama (éthique personnelle), Asana (postures), Prânâyâma (respiration consciente), Pratyâhâra (retrait des sens), Dhâranâ (concentration), Dhyâna (méditation), Samâdhi (état d’unité).
Le yoga est comme la musique : le rythme du corps, la mélodie de l'esprit et l'harmonie de l’âme créent la symphonie de la vie.
B.K.S. Iyengar, Maître de Hatha Yoga
Et professeur titulaire de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga).
J’ai été initiée au yoga par Mila Buchmann Crantelle (Shri Mahesh – FFHY) et j’ai été formée par Anne Marie Hebeisen (lignée Dürckheim) et Isabelle Morin-Larbey (lignée de Madras).
Je me suis également spécialisée dans l’enseignement du yoga pour les enfants et les adolescents auprès de l’EFY lors de ma formation initiale et plus récemment auprès du RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education), association fondée par Micheline Flack et agréée par le Ministère de l’Education Nationale depuis 2013.
*Le diplôme fédéral est délivré sous condition de se soumettre aux exigences d’une formation continue annuelle.
Ma pratique s’inspire naturellement de mon parcours de danseuse et le yoga est pour moi un art à part entière.
De ce fait, le mouvement tient une place importante dans mes séances car il est pour moi l’expression même de la Vie. De plus, lorsqu’il est répété dans le calme et la concentration, il engendre l’état méditatif. Le mouvement est toujours associé à des phases d’immobilité qui permettent de stabiliser les postures et de les vivre dans la recherche d’un équilibre harmonieux.
J’apprécie particulièrement la pratique de Karana (enchaînements) dont le mot appartient au vocabulaire de la danse classique indienne le Bharata Natyam.
J’accorde enfin beaucoup d’importance à l’alignement des différentes parties du corps dans la posture. La précision du placement (des mains, du regard…) est aussi pour moi source d’harmonie, de sérénité et de plénitude.
Je construis chaque cours autour d’une posture centrale préparée tout au long de la séance par d’autres postures qui viennent se mettre au service de celle-ci.
Je n’hésite pas à proposer des supports (coussins, couverture…) pour faciliter la pratique car « un yoga qui fait mal est un yoga mal fait ! »
Yoga pré et postnatal : détente et mieux être pour les futures et nouvelles mamans.
Cours individuels ou en petits groupes de 6 personnes maximum. Durée des cours : 1h15mn.
Les séances sont ouvertes à toutes et ne nécessitent pas d’avoir déjà une pratique du yoga. Il est possible de démarrer les cours à tout moment de la grossesse sauf contre-indication de votre médecin.
Un certificat médical de votre médecin ou de votre sage-femme vous sera demandé lors de votre inscription.
Yoga prénatal selon la méthode du Dr De Gasquet :
Ces séances de yoga vous aideront à mieux vivre votre grossesse, à vous détendre, à apprendre à bien respirer et à vous assouplir en douceur.
Chaque séance débute par un temps de respiration et d’intériorisation pour se reconnecter à soi et son bébé, puis des postures de yoga adaptées à votre bien-être et à celui de votre enfant vous sont proposées pour enfin terminer par un temps de relaxation profonde installée dans une position confortable pour vous. Papas bienvenus.
Yoga postnatal selon la méthode du Dr De Gasquet :
La pratique est accessible aux mamans idéalement dès la sortie de la maternité et jusqu’à la sixième semaine. Les séances peuvent bien entendu se prolonger au-delà si vous en ressentez le besoin ou si cela vous apporte un bien-être.
Accompagnée de votre bébé, le cours est conçu pour drainer votre organisme après l’accouchement, renforcer votre musculature et étirer toutes les parties du corps soumises aux tensions quotidiennes générées par les mauvaises postures. C’est également un temps de ressourcement et d’apaisement qui vous est dédié.
Le yoga, au travers de ses valeurs (Yamas et Niyamas), offre aux enfants un espace de liberté, un lieu d’écoute et de découverte d’eux-mêmes et des autres.
Après avoir exercé leur attention et leur concentration par le jeu, les enfants découvrent les multiples possibilités de leur corps et entrent dans différents mondes par le biais des postures : le cobra, la table, l’arbre, le pharaon… Ensuite, ils goûtent au calme et à la relaxation avant de terminer par un temps de partage et d’échange autour d’une lecture, d’un chant ou d’un dessin.
Cet atelier est l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques ludiques et dynamiques. En alternance avec des séquences toniques, on pratique à deux des postures, des mini massages et on s’écoute respirer, le tout dans une ambiance joyeuse.
Yoga et préparation aux examens
Un contrôle, un oral, un examen, un concours peuvent générer beaucoup de stress et d’inquiétude.
Pour ne pas se laisser submerger par ses émotions souvent négatives et pour apprendre à gérer cette pression, le yoga peut être un outil précieux et efficace.
Le yoga peut vous être d’une grande aide non seulement à l’approche d’une épreuve mais aussi pendant celle-ci et quel que soit votre âge.
Les séances que je propose dans ce cadre ont pour objectifs :
Chaque séance s’organise autour d’un temps de pratique (postures de yoga, exercices de respiration et de concentration, relaxation) et d’un temps d’échange et de partage pour que l’accompagnement soit le plus juste possible et en lien avec vos besoins.
Sur un cycle de 6 séances, en cours particuliers ou en petits groupes, je vous propose d’expérimenter des outils simples et adaptés que vous pourrez réinvestir au quotidien et tout au long de votre vie.
Durée des séances : 1 heure
6 personnes maximum par groupe
Pour entrer en méditation, il faut se préparer!
Pour cela, j’emprunte la voie du yoga qui s’inscrit dans une progression où chaque étape est une préparation pour la suivante : les postures et les exercices de respiration délient le corps pour lui permettre de s’assoir dans l’aisance et de demeurer immobile. Viennent ensuite un temps de relaxation profonde (yoga nîdra) et de concentration qui préparent la clarté mentale. Au terme de ce chemin, l’état de méditation peut être abordé au moyen de différents supports.
Les cours collectifs durent 1h15.
> > Planning susceptible de modifications. L’enseignant se réserve le droit de fermer, ouvrir, déplacer un créneau en cours de saison en fonction de la fréquentation.
Les différents tarifs :
COURS A L’UNITE / COURS D’ESSAI :
Cours à l’unité sans engagement : 16,00 €
Cours d’essai sur réservation uniquement (remboursé si inscription) : 10,00 €
CARTES DE COURS
Carte 5 séances : 75,00 €
Carte 10 séances : 135,00 €
Les cartes sont valables sur la durée de la saison, soit du 1er septembre au 31 août.
Paiement possible en plusieurs fois.
COURS EN LIVE ET EN LIGNE
Cours à l’unité : 9.00 €
Carte 6 séances : 51.00 € (valable 6 mois)
Les séances sont maintenues partiellement pendant les vacances scolaires et certains jours fériés en fonction de la fréquentation.
LES ATELIERS DE YOGA
Je propose régulièrement des ateliers thématiques qui permettent d’approfondir la pratique du yoga sur une thématique donnée.
Me consulter pour le programme et les tarifs.
Lieu de pratique :
Les séances ont lieu 29 rue de la procession au Mesnil Le Roi.
Conditions générales de prestations :
Conseils pour une pratique sereine :