Cours de yoga

Le mot même de « YOGA » vient d’une très ancienne racine sanskrite « JUG » qui veut dire unir, relier, joindre. Le yoga cherche à mettre en harmonie le corps, le souffle, le mental et les sens. C’est une philosophie à médiation corporelle.

Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue et répandue en occident, que l’on traduit de 2 façons : la recherche de l’équilibre et le yoga de l’effort intense.

Le hatha yoga est donc une voie très complète qui propose une prise de conscience de tous les plans de l’être dans le respect des 8 membres du yoga (ashtanga yoga) : Yama (éthique sociale), Niyama (éthique personnelle), Asana (postures), Prânâyâma (respiration consciente), Pratyâhâra (retrait des sens), Dhâranâ (concentration), Dhyâna (méditation), Samâdhi (état d’unité).

Diplômée de l’Ecole Française de Yoga de Paris (EFY)
Et professeure titulaire de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga).

J’ai choisi l’EFY pour la qualité et le sérieux de la formation dispensée. L’école propose 4 lignées d’enseignement. Deux d’entre elles m’ont particulièrement touchées et sont devenues le socle de mon enseignement : le geste méditatif qui s’inspire à la fois de sources indiennes et du zen japonais et le yoga de Madras qui se réfère à la lignée de Krishnamacharya (et de son fils Desikachar). 

Depuis que j’enseigne j’ai à cœur de transmettre ce que j’ai reçu avec fidélité et authenticité. C’est pourquoi je continue de travailler régulièrement avec mes enseignants et avec d’autres.

 Formations complémentaires 

Je me suis formée dans l’enseignement du yoga pour les enfants et les adolescents auprès de l’EFY lors de ma formation initiale et plus récemment auprès du RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education), association fondée par Micheline Flack. 

Recevant en cours collectifs des futures et des nouvelles mamans j’ai souhaité également me former au yoga pré et post natal auprès de Bernadette De Gasquet pour pouvoir accompagner plus spécifiquement les besoins des femmes dans la maternité.

 Enfin fin 2023 je commencerai un cursus de formation en yoga nidra afin d’enrichir ma pratique et proposer une nouvelle approche du yoga.

Quelques liens :

• Ecole de yoga
• Fédération FNEY
• RYE
• Institut De Gasquet

Mon approche du yoga

Ma pratique s’inspire naturellement de mon parcours de danseuse et le yoga est pour moi un art à part entière.

De ce fait, le mouvement tient une place importante dans mes séances car il est pour moi l’expression même de la Vie. De plus, lorsqu’il est répété dans le calme et la concentration, il engendre l’état méditatif. Le mouvement est toujours associé à des phases d’immobilité qui permettent de stabiliser les postures et de les vivre dans la recherche d’un équilibre harmonieux.

J’apprécie particulièrement la pratique de Karana (enchaînements) dont le mot appartient au vocabulaire de la danse classique indienne le Bharata Natyam.

J’accorde enfin beaucoup d’importance à l’alignement des différentes parties du corps dans la posture. La précision du placement est aussi pour moi source d’harmonie, de sérénité et de plénitude.

Je construis chaque cours autour d’une posture centrale préparée tout au long de la séance par d’autres postures qui viennent se mettre au service de celle-ci.

Je n’hésite pas à proposer des supports (coussins, couverture…) pour faciliter la pratique car « un yoga qui fait mal est un yoga mal fait ! »

La voie du yoga s’inscrivant dans une progression où chaque étape est une préparation pour la suivante, les postures et les exercices de respiration délient le corps pour lui permettre pour lui permettre de s’assoir dans l’aisance et demeurer dans l’immobilité. Ce temps de présence à soi et à ce qui nous relie au monde vient naturellement clore chaque fin de séance.

Yoga pré et postnatal : détente et mieux être pour les futures et nouvelles mamans.

Cours individuels ou en petits groupes jusqu'à 6 personnes maximum. Durée des cours : 1h à 1h15mn maximum.

Les séances sont ouvertes à toutes et ne nécessitent pas d’avoir déjà une pratique du yoga. Il est possible de démarrer les cours à tout moment de la grossesse sauf contre-indication de votre médecin.

Un certificat médical de votre médecin ou de votre sage-femme vous sera demandé lors de votre inscription.

Yoga prénatal selon la méthode du Dr De Gasquet :

Ces séances de yoga vous aideront à mieux vivre votre grossesse, à vous détendre, à apprendre à bien respirer et à vous assouplir en douceur.
Chaque séance débute par un temps de respiration et d’intériorisation pour se reconnecter à soi et son bébé, puis des postures de yoga adaptées à votre bien-être et à celui de votre enfant vous sont proposées pour enfin terminer par un temps de relaxation profonde installée dans une position confortable pour vous. Les papas sont les bienvenus.

Yoga postnatal selon la méthode du Dr De Gasquet :

La pratique est accessible aux mamans idéalement dès la sortie de la maternité et jusqu’à la sixième semaine. Les séances peuvent bien entendu se prolonger au-delà si vous en ressentez le besoin ou si cela vous apporte un bien-être.

Accompagnée de votre bébé, le cours est conçu pour drainer votre organisme après l’accouchement, renforcer votre musculature et étirer toutes les parties du corps soumises aux tensions quotidiennes générées par les mauvaises postures. C’est également un temps de ressourcement et d’apaisement qui vous est dédié.

Le yoga et les enfants

Le yoga, au travers de ses valeurs (Yamas et Niyamas), offre aux enfants un espace de liberté, un lieu d’écoute et de découverte d’eux-mêmes et des autres.

Après avoir exercé leur attention et leur concentration par le jeu, les enfants découvrent les multiples possibilités de leur corps et entrent dans différents mondes par le biais des postures : le cobra, la table, l’arbre, le pharaon… Ensuite, ils goûtent au calme et à la relaxation avant de terminer par un temps de partage et d’échange autour d’une lecture, d’un chant ou d’un dessin.

Ces ateliers sont l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques ludiques et dynamiques. En alternance avec des séquences toniques, on pratique à deux des postures, des mini massages et on s’écoute respirer, le tout dans une ambiance joyeuse.

Les cours collectifs durent 1h15.

> > Planning susceptible de modifications. L’enseignant se réserve le droit de fermer, ouvrir, déplacer un créneau en cours de saison en fonction de la fréquentation.

Les différents tarifs :

COURS A L’UNITE / COURS D’ESSAI :

Cours à l’unité sans engagement : 16,00 €

Cours d’essai sur réservation uniquement (remboursé si inscription) : 10,00 €

CARTES DE COURS

Carte 5 séances : 75,00 €

Carte 10 séances : 140,00 €

Carte 20 séances : 250,00 €

Les cartes sont valables sur la durée de la saison, soit du 1er septembre au 31 août. 

Paiement possible en plusieurs fois.

COURS EN LIVE ET EN LIGNE

Cours à l’unité : 10.00 €

Carte 5 séances : 45.00 € (valable 6 mois)

Carte 10 séances : 85.00 € (valable 6 mois)

FORFAIT SAISON

Forfait illimité présentiel et live : 630,00 €

Le forfait saison vous donne accès à tous les cours en salle et en live du 1er septembre au 31 août en illimité.

Paiement possible en plusieurs fois.

COURS PARTICULIERS (au studio Synergies)

Cours à l’unité : 50,00 €/heure

Carte 5 séances : 240,00 €

Cours à l’unité en duo : 70,00 €/heure

Carte 5 séances en duo : 340,00 €

Les cartes sont valables 1 an à compter de la date d’achat.

YOGA ET MATERNITÉ (cours particuliers au studio Synergies)

Cours à l’unité : 55,00 €/heure

Carte 5 séances : 265,00 €

Carte 10 séances : 500,00 €

Les cartes sont valables 1 an à compter de la date d’achat.

Les séances sont maintenues partiellement pendant les vacances scolaires et certains jours fériés en fonction de la fréquentation.

LES ATELIERS DE YOGA

Je propose régulièrement des ateliers thématiques qui permettent d’approfondir la pratique du yoga sur une thématique donnée. 

Me consulter pour le programme et les tarifs. 

• Les ateliers de yoga ne sont pas remboursables en cas de désistement mais il est possible de se faire remplacer.
• L’enseignant se réserve le droit d’annuler les ateliers de yoga si le nombre d’inscription est inférieur à 4 participants.

Lieu de pratique :

Les séances ont lieu 29 rue de la procession au Mesnil Le Roi.

Conditions générales de prestations :

• Les abonnements sont nominatifs. Ils démarrent le jour de la première séance utilisée et sont valables de septembre à août de l’année suivante. 
• Les cours se feront uniquement sur réservation en ligne. 
• Les annulations de réservation sont possibles jusqu’à 10h avant la séance. passé ce délai, la séance sera comptabilisée. 
• Tout encaissement constitue un engagement ferme et définitif, non remboursable. 
• Les cartes de cours pourront être remboursées au pratiquant uniquement pour des raisons de santé et sur présentation dans un délai de 15 jours d’un certificat médical attestant d’une inaptitude définitive à la pratique du yoga. 

Conseils pour une pratique sereine :

• Compte tenu des conditions d’accueil, il sera demandé à chaque pratiquant d’être extrêmement ponctuel pour ne pas déranger la séance en cours.
• L’accès à la salle sera ouvert 10mn’ avant le début du cours.
• Il sera demandé un certificat médical autorisant la pratique du yoga pour toute inscription.

• Cours particuliers ou de groupes à domicile : me consulter
• Interventions en entreprises : me consulter

Que ce soit pour améliorer la qualité de vie au sein de votre entreprise ou simplement partager un moment convivial autour de pratiques de mieux-être, Synergies vous accompagne à travers différents dispositifs collectifs ou individuels et vous apporte une réponse personnalisée en adéquation avec vos objectifs. Chacune des prestations s’adapte à votre contexte et à votre environnement pour vous garantir une qualité d’intervention optimale et pertinente.

Nos prestations sont modulables et accessibles à tout public :

• Un format collectif ou individuel
• Des cycles d’intervention dont nous définissons ensemble la fréquence
• Des prestations ponctuelles de découverte à l’heure, la demi-journée ou la journée complète

Notre offre yoga pour les entreprises :

• Yoga : bien-être et connaissance de soi
• Yoga des yeux : comment préserver sa vue
• Méditation : vivre mieux ici et maintenant
• Relaxation-Respiration : apprentissage de la détente et de la sérénité

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