COURS DE YOGA

Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue et répandue en occident, que l’on traduit de 2 façons, la recherche de l’équilibre et le yoga de l’effort intense.

Le hatha yoga est donc une voie très complète qui propose une prise de conscience de l’être dans sa totalité et dans le respect des 8 membres du yoga (ashtanga yoga) : Yama (éthique sociale), Niyama (éthique personnelle), Asana (postures), Prânâyâma (respiration consciente), Pratyâhâra (retrait des sens), Dhâranâ (concentration), Dhyâna (méditation), Samâdhi (état d’unité).

B.K.S. Iyengar, Maître de  Hatha Yoga

J’ai été initiée au yoga par Mila Buchmann Crantelle (Shri Mahesh – FFHY) et j’ai été formée par Anne Marie Hebeisen (lignée Dürckheim) et Isabelle Morin-Larbey (lignée de Madras).

Je me suis également spécialisée dans l’enseignement du yoga pour les enfants et les adolescents auprès de l’EFY lors de ma formation initiale et plus récemment auprès du RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education), association fondée par Micheline Flack et agréée par le Ministère de l’Education Nationale depuis 2013.

Diplômes et certificats :

• Attestation de formation aux Techniques de Yoga dans L’Education
• Certificat professionnel de Professeur de Yoga
• Diplôme fédéral* de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga).

*Le diplôme fédéral est délivré sous condition de se soumettre aux exigences d’une formation continue annuelle.

Quelques liens :

• Ecole de yoga
• Fédération FNEY
• RYE

De ce fait, le mouvement tient une place importante dans mes séances car il est pour moi l’expression même de la Vie. De plus, lorsqu’il est répété dans le calme et la concentration, il engendre l’état méditatif. Le mouvement est toujours associé à des phases d’immobilité qui permettent de stabiliser les postures et de les vivre dans la recherche d’un équilibre harmonieux.

J’apprécie particulièrement la pratique de Karana (enchaînements) dont le mot appartient au vocabulaire de la danse classique indienne le Bharata Natyam.

J’accorde enfin beaucoup d’importance à l’alignement des différentes parties du corps dans la posture. La précision du placement (des mains, du regard…) est aussi pour moi source d’harmonie, de sérénité et de plénitude.

Je construis chaque cours autour d’une posture centrale préparée tout au long de la séance par d’autres postures qui viennent se mettre au service de celle-ci.

Je n’hésite pas à proposer des supports (coussins, couverture…) pour faciliter la pratique car « un yoga qui fait mal est un yoga mal fait ! »

Cours individuels ou en petits groupes de 6 personnes maximum. Durée des cours : 1h15mn.

Les séances sont ouvertes à toutes et ne nécessitent pas d’avoir déjà une pratique du yoga. Il est possible de démarrer les cours à tout moment de la grossesse sauf contre-indication de votre médecin.

Un certificat médical de votre médecin ou de votre sage-femme vous sera demandé lors de votre inscription.

Yoga prénatal selon la méthode du Dr De Gasquet :

Ces séances de yoga vous aideront à mieux vivre votre grossesse, à vous détendre, à apprendre à bien respirer et à vous assouplir en douceur.

Chaque séance débute par un temps de respiration et d’intériorisation pour se reconnecter à soi et son bébé, puis des postures de yoga adaptées à votre bien-être et à celui de votre enfant vous sont proposées pour enfin terminer par un temps de relaxation profonde installée dans une position confortable pour vous. Papas bienvenus.

Yoga postnatal selon la méthode du Dr De Gasquet :

La pratique est accessible aux mamans idéalement dès la sortie de la maternité et jusqu’à la sixième semaine. Les séances peuvent bien entendu se prolonger au-delà si vous en ressentez le besoin ou si cela vous apporte un bien-être.

Accompagnée de votre bébé, le cours est conçu pour drainer votre organisme après l’accouchement, renforcer votre musculature et étirer toutes les parties du corps soumises aux tensions quotidiennes générées par les mauvaises postures. C’est également un temps de ressourcement et d’apaisement qui vous est dédié.

Après avoir exercé leur attention et leur concentration par le jeu, les enfants découvrent les multiples possibilités de leur corps et entrent dans différents mondes  par le biais des postures : le cobra, la table, l’arbre, le pharaon… Ensuite, ils goûtent au calme et à la relaxation avant de terminer par un temps de partage et d’échange autour d’une lecture, d’un chant ou d’un dessin.

Yoga enfant/parent

Cet atelier est l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques ludiques et dynamiques. En alternance avec des séquences toniques, on pratique à deux des postures, des mini massages et on s’écoute respirer, le tout dans une ambiance joyeuse.

Un contrôle, un oral, un examen, un concours peuvent générer beaucoup de stress et d’inquiétude.

Pour ne pas se laisser submerger par ses émotions souvent négatives et pour apprendre à gérer cette pression, le yoga peut être un outil précieux et efficace.

Le yoga peut vous être d’une grande aide non seulement à l’approche d’une épreuve mais aussi pendant celle-ci et quel que soit votre âge.

Les séances que je propose dans ce cadre ont pour objectifs :

• de se détendre et de relâcher les tensions musculaires ;
• d’améliorer sa concentration et son attention ;
• de retrouver confiance en soi ;
• d’apprendre à mieux vous connaître et ainsi mieux gérer les situations difficiles.

Chaque séance s’organise autour d’un temps de pratique (postures de yoga, exercices de respiration et de concentration, relaxation) et d’un temps d’échange et de partage pour que l’accompagnement soit le plus juste possible et en lien avec vos besoins.

Sur un cycle de 6 séances, en cours particuliers ou en petits groupes, je vous propose d’expérimenter des outils simples et adaptés que vous pourrez réinvestir au quotidien et tout au long de votre vie.

Durée des séances : 1 heure

6 personnes maximum par groupe

Pour cela, j’emprunte la voie du yoga qui s’inscrit dans une progression où chaque étape est une préparation pour la suivante : les postures et les exercices de respiration délient le corps pour lui permettre de s’assoir dans l’aisance et de demeurer immobile. Viennent ensuite un temps de relaxation profonde (yoga nîdra) et de concentration qui préparent la clarté mentale. Au terme de ce chemin, l’état de méditation peut être abordé au moyen de différents supports.

COURS A L’UNITE / COURS D’ESSAI :

Cours à l’unité : 16,00 €

Cours d’essai sur réservation uniquement (remboursé si inscription) : 10,00 €

CARTES DE COURS

Carte 10 séances : 140,00 €

1^er renouvellement de carte : 140,00 € + 2 cours

À partir du 2^ème renouvellement : 140,00 € + 4 cours

• Les cartes de cours sont valables 1 an de date à date.
• Paiement possible en plusieurs fois.

Les séances sont maintenues pendant les vacances scolaires et certains jours fériés en fonction de la fréquentation.

LES MATINÉES DE YOGA (Dimanche de 9h30 à 12h30)

Ces matinées de 3 heures sont réservées à des personnes qui pratiquent déjà le yoga.

• 17 novembre 2019, 02 février 2020, 21 juin 2020.

Matinée de yoga (3h) : 30,00 €

• Les matinées de yoga ne sont pas remboursables en cas de désistement mais il est possible de se faire remplacer.
• L’enseignant se réserve la possibilité d’annuler les matinées de yoga si le nombre d’inscription est inférieur à 4 participants.

Lieu de pratique :

Les séances ont lieu 29 rue de la procession au Mesnil Le Roi.

Conseils pour une pratique sereine :

• Compte tenu des conditions d’accueil, il sera demandé à chaque pratiquant d’être extrêmement ponctuel pour ne pas déranger la séance en cours.
• L’accès à la salle sera ouvert 10mn’ avant le début du cours.
• En cas de retard et/ou absence, merci de me prévenir dans la mesure du possible par sms, mail, téléphone, afin de ne pas retarder le démarrage du cours.
• Il sera demandé un certificat médical autorisant la pratique du yoga pour toute inscription.

• Yoga adultes Synergies (78- Le Mesnil Le Roi) : téléchargez ICI les tarifs
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